Vježbanje za umirovljenike

Važnost tjelovježbe u trećoj životnoj dobi

Poznato je da redovita tjelovježba održava i unaprjeđuje mentalno i tjelesno zdravlje ljudi svake životne dobi. U trećoj životnoj dobi vrlo se bitno kretati kako ne bi došlo do pada motoričkih sposobnosti i smanjenja funkcije organskih sustava (osobito srčano-žilnog i dišnog sustava), što može dovesti do različitih bolesti (koronarna bolest srca, arterijska hipertenzija, artritis...) i ozljeda (lomovi i iščašenja uzrokovana padovima zbog npr. gubitka ravnoteže).
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO - World Health Organisation) preporuča bavljenje tjelesnom aktivnošću minimalno 150 minuta tjedno umjerenim intenzitetom ili minimalno 75 minuta tjedno visokim intenzitetom (žustre aktivnosti). Ove preporuke dovode do poboljšanja organskih funkcija, koštanih i mišićnih struktura, unaprjeđenja i održavanja kognitivnih funkcija i smanjenja depresije.