Voditeljica: Mirna Trška
Vježbanje za umirovljenike
Važnost tjelovježbe u trećoj životnoj dobi
Poznato je da redovita tjelovježba održava i unaprjeđuje mentalno i tjelesno zdravlje ljudi svake životne dobi. U trećoj životnoj dobi vrlo se bitno kretati kako ne bi došlo do pada motoričkih sposobnosti i smanjenja funkcije organskih sustava (osobito srčano-žilnog i dišnog sustava), što može dovesti do različitih bolesti (koronarna bolest srca, arterijska hipertenzija, artritis...) i ozljeda (lomovi i iščašenja uzrokovana padovima zbog npr. gubitka ravnoteže).
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO - World Health Organisation) preporuča bavljenje tjelesnom aktivnošću minimalno 150 minuta tjedno umjerenim intenzitetom ili minimalno 75 minuta tjedno visokim intenzitetom (žustre aktivnosti). Ove preporuke dovode do poboljšanja organskih funkcija, koštanih i mišićnih struktura, unaprjeđenja i održavanja kognitivnih funkcija i smanjenja depresije.
Čime se bavimo?
Ovaj fitness program za odrasle podrazumijeva:
- zagrijavanje
- aerobne vježbe (kretanje uz glazbu kroz ples i aerobic)
- vježbe snage
- vježbe za poboljšanje ravnoteže i stabilnosti
- vježbe fleksibilnosti
- vježbe istezanja
Osim svega navedenog odlično se zabavljamo, a pritom činimo dobro svome tijelu!
Paketi, cijene i termini
Umirovljenici - SILVER
• 19,91 € (150 kn)
mjesečno- 1 trening tjedno
- 60 minuta aktivnosti
- Vesela atmosfera
- Odlična tjelovježba
Umirovljenici - GOLDPreporučamo
• 26,54 € (200 kn)
mjesečno- 2 treninga tjedno
- 60 minuta aktivnosti po treningu (120 minuta tjedno)
- Vesela atmosfera
- Odlična tjelovježba
Preračunski tečaj: 1 € = 7,53450 kn)
2 GRUPE:
UTORAK i ČETVRTAK UJUTRO: u 9:15 h i u 10:15 h
Ponedjeljak
-
Jutarnji treninzi
-
-
Latino Fit
-
-
Latino Fit
-
-
Pilates
-
-
Pilates
-
Utorak
-
Umirovljenici
-
Srijeda
-
Jutarnji treninzi
-
-
Latino Fit
-
-
Latino Fit
-
-
Pilates
-
-
Pilates
-
Četvrtak
-
Umirovljenici
-
Petak
-
Latino Fit
-
-
Latino Fit
-
-
Pilates
-
-
Pilates
-