Vježbanje za umirovljenike

Voditeljice: Mirna Trška i Andrea Turković

Lokacija: Samoborska cesta 93, Zagreb & Gospodska 84, Zagreb

Važnost tjelovježbe u trećoj životnoj dobi

Poznato je da redovita tjelovježba održava i unaprjeđuje mentalno i tjelesno zdravlje ljudi svake životne dobi. U trećoj životnoj dobi vrlo se bitno kretati kako ne bi došlo do pada motoričkih sposobnosti i smanjenja funkcije organskih sustava (osobito srčano-žilnog i dišnog sustava), što može dovesti do različitih bolesti (koronarna bolest srca, arterijska hipertenzija, artritis...) i ozljeda (lomovi i iščašenja uzrokovana padovima zbog npr. gubitka ravnoteže).
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO - World Health Organisation) preporuča bavljenje tjelesnom aktivnošću minimalno 150 minuta tjedno umjerenim intenzitetom ili minimalno 75 minuta tjedno visokim intenzitetom (žustre aktivnosti). Ove preporuke dovode do poboljšanja organskih funkcija, koštanih i mišićnih struktura, unaprjeđenja i održavanja kognitivnih funkcija i smanjenja depresije.

Čime se bavimo?

Ovaj fitness program za odrasle podrazumijeva:
- zagrijavanje
- aerobne vježbe (kretanje uz glazbu kroz ples i aerobic)
- vježbe snage
- vježbe za poboljšanje ravnoteže i stabilnosti
- vježbe fleksibilnosti
- vježbe istezanja

Osim svega navedenog odlično se zabavljamo, a pritom činimo dobro svome tijelu!

POŠALJI UPIT

Paketi, cijene i termini

Umirovljenici 1x tjedno

20 €

mjesečno
  • 1 trening tjedno
  • 60 minuta aktivnosti
  • Vesela atmosfera
  • Odlična tjelovježba

Umirovljenici 2x tjednoPreporučamo

30 €

mjesečno
  • 2 treninga tjedno
  • 60 minuta aktivnosti po treningu (120 minuta tjedno)
  • Vesela atmosfera
  • Odlična tjelovježba
Preračunski tečaj: 1 € = 7,53450 kn)

Ponedjeljak

Utorak

  • Umirovljenici

    -

    Gospodska 84

  • Umirovljenici

    -

    Gospodska 84

Srijeda

Četvrtak

  • Umirovljenici

    -

    Gospodska 84

  • Umirovljenici

    -

    Gospodska 84

Petak